2018年9月21日，a8体育平台大講堂邀請澳洲體能協會（ASCA）主席Dan Baker🦸♀️，在學校體能教學訓練中心舉辦了體能與康復專題講座⚠。講座的主題是《冬季項目運動員力量與爆發力訓練及康復的長期計劃》🌬。此次講座為期一天，通過理論與實踐相結合的方式讓師生們對冬季項目的力量與康復訓練有了進一步的認識和體會🤹🏻♂️。
Dan Baker教授首先談到了為什麽要製定長期的運動員發展計劃🎦，並且重點指出了青少年運動員的訓練目標。Dan Baker教授此次講座從力量理論中的力量類型展開6️⃣，並將力量訓練劃分為6個階段🧎♀️：自重訓練入門🚁、自重訓練、杠鈴訓練入門🦹🏻、最大肌力和專項性訓練入門、進階的最大肌力和專項性訓練、高水平最大肌力和專項性訓練🆕😞。並對每個階段的訓練內容進行了詳細的講解和視頻的展示。同時👩🏻🔧👩🔬，他還為師生們提供了六種增加或減少動作練習難度的方式：支撐點⛑️、動作幅度🚻、穩定性要求、附加“軟阻力”、單腿類動作或練習。
下午的實踐課主要就上午講述的不同階段的訓練方式和選擇的訓練動作進行了實踐，實踐過程中Dan Baker教授利用自己帶來的測試設備讓師生們親身體驗了一次生動的力量訓練課🧩🤷🏻♀️，整個氣氛非常活躍。
通過此次理論與實踐相結合的培訓方式讓師生們對於如何進行科學有效的力量訓練有了更加清晰的認識，並對於日後指導他人的力量訓練具有十分重要的意義🧲。
